Veckans Pass

3 maj, 2016

Onsdag 4 maj

A. OTM 18 1. 5 burpee shuttelruns 2. 15 lagomswingar 32/24kg 3. 15 Medball situps Vila 3 min. B. For time: 70 wallballs 9 / 6kg […]
2 maj, 2016

Tisdag 3 maj

A. Strikt axelpress Hitta 3rm på 10 min B. Pushpress 3x maxrep på vikten från A. Touch and go. så ingen vila på axlarna. C. Amrap […]
1 maj, 2016

Måndag 2 maj

A. Randy . For time: 75 snatch  35/25 kg. (Power eller muscle snatch) Tc. 10 min B. Deadlift Hitta nytt 3 RM på 10 min. C. […]
28 april, 2016

Fredag 29 april

A. Pushpress Hitta 3rm på 10 min. Start från golvet B. Clean complex 1. Hang power clean 1. Hang squat clean 2 frontsquat Hitta maxvikt på […]
27 april, 2016

Torsdag 28 april

A. Uppvärming Amrap 4 2 och 2 Varannan shuttle run. B. Strikta Barbell row Hitta en tung 10 på 10 min. C. Tabata planka D. Resterande […]
26 april, 2016

Onsdag 27 april

For time: 4 rounds of: 50 wallballs 9/6kg 50 situps 50 ryska swingar 24 / 16 kg Vila 2 minuter efter varje varv.  
25 april, 2016

Tisdag 26 april

A. Snatch grip deadlift Bygg upp en tung 5a på 12 min. Touch and go. B. Strikta pullups 4x maxrep. Har du mindre än 5. Kör […]
24 april, 2016

Måndag 25 april

A. Backsquat. Hitta 3RM på 12 min OTM 10. 1. 10 frontsquat 50% av A. Start från golv 2. 15 situps C. Amrap 7 7 pullups […]
21 april, 2016

Fredag 22 april

A. Strikta pressar Hitta 3rm på 10 min (start från golvet) B. Complex. 1 power clean 1 pushjerk 1 Splitjerk Hitta maxvikt på 10 min. C. […]
gdpr-image
This website uses cookies to improve your experience. By using this website you agree to our Data Protection Policy.