A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 3a med 2 sek paus i botten på varje rep. 15 min.
B. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 3a på 10 min
C. Amrap 10 10 frontsquat 40/25 kg 10 s.t.o.h 40/25 kg 10 deadlift 40/25 kg