Torsdag 21 septmeber

A. Strikta pullups
5x Maxrep vila 60 sekunder mellan set

B. Bicepscurl
5×10 med skivstång + vikt
Öka vikt varje set

C. Resterande tid för kvalitét
60 m farmerswalk med 1 kB. 30m vardera arm.
12 boxgång med vikt
12 axellyft med viktplatta
12 strikta t2b/legraises
12 rotationer av viktplatta i rygglyft
12 ringdips

Tyngdlyftning 18.45
A. Complex
1 squatcleans
1 hangsquatclean
Hitta Max på 15 min

B. OTM 10
A complexet på 80-90%