A. 30 min kvalite
20 m slowbearwalk
16 rotation av viktplatta i rygglyftpos
15 Dracula situps
15 benlyft
20 bicepscurl med 2 kB. Varannan arm
10-15 ringdips/boxdips

B. Hangpowerclean
Hitta dagens tyngsta 5a på 12 min

C. Hangpowerclean
5×5 på 80-90%