Tisdag 28 oktober
måndag 27 oktober
26 oktober, 2014onsdag 29 oktober
29 oktober, 2014A. Teknik “split jerk” 10 min.
B. Complex. 4. set
En split jerk och en pushjerk.
*öka vikt varje set.
B. 2 varv av.
10 Medball situps med raka ben.
vila 1 min
3/5 strikta Handstående pushups.
*använd abmatkuddar för att komma upp i höjd för skalning.
vila 1 min
10 stående rygglyft med gummiband
vila 1 min.
C. Mobilitet 10 min.
