tisdag 27 januari
måndag 26 januari
26 januari, 2015onsdag 28 januari
28 januari, 2015Uppvärming
2 varv av
30 jumpingjacks
30 puckelpist
5 larvgång
10 utfall med rotation
Mobilitet
handleder
höft
A. Pushpress 5xmaxrep på 70% av 1RM
vila 2 min emellan
B. Amrap 5 x2
5 laterall kettlebellfacingburpess
10 gobletsquats
15 Kettlebellswingar 24/20kg
* Vila 5 minuter kör sedan samma Amrap igen
