A. Deadlift 5×5 på 75% av 1RM
Vila 1 min mellan set.
B. Complex
1. Powerclean
1. Pushpress
1. Pushjerk.
Hitta maxvikt på 10 min.
C. For time:
20 strikta hspu
30 chest to bar
40 hand release burpees
50 wallballs 9/6 kg
60 Medball situps 9/6kg
Tc. 15 min.
Teknik 17.00
Kipping
Pullups och toe to bar.
Relaterade