Fredag 16 oktober

A. Deadlift 5×5 på 75% av 1RM

Vila 1 min mellan set.

B. Complex

1. Powerclean

1. Pushpress

1. Pushjerk.

Hitta maxvikt på 10 min.

C. For time:

20 strikta hspu

30 chest to bar

40 hand release burpees

50 wallballs 9/6 kg

60 Medball situps 9/6kg

Tc. 15 min.

Teknik 17.00

Kipping

Pullups och toe to bar.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s