Måndag 9 november
Fredag 5 november
6 november, 2015tisdag 10 november
9 november, 2015A. Backsquat
5×3 reps på 80% av 1 RM
Vila ca. 1 min mellan set
* har du inget 1RM. Hitta de på 15 min.
B. Pushpress.
Hitta nytt 3RM på 10 min
C. 3 RFT
15 chest to bar
20 kettlebellsnatch 24/16kg
30 situps
Tc. 15 min.
