Måndag 9 november

A. Backsquat

5×3 reps på 80% av 1 RM

Vila ca. 1 min mellan set

* har du inget 1RM. Hitta de på 15 min.

B. Pushpress.

Hitta nytt 3RM på 10 min

C. 3 RFT

15 chest to bar

20 kettlebellsnatch 24/16kg

30 situps

Tc. 15 min.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s