Måndag 9 november

A. Backsquat

5×3 reps på 80% av 1 RM

Vila ca. 1 min mellan set

* har du inget 1RM. Hitta de på 15 min.

B. Pushpress.

Hitta nytt 3RM på 10 min

C. 3 RFT

15 chest to bar

20 kettlebellsnatch 24/16kg

30 situps

Tc. 15 min.