onsdag 11 november
tisdag 10 november
9 november, 2015torsdag 12 november
11 november, 2015A. Strikta pullups
5 x maxrep.
Har du färre än 5 kör med gummiband
Har du fler än 10 kör med vikt
B. Cindy med buyin:
Amrap 20
Buy in: 50 burpees
5 pullups
10 Pushups
15 squats.
Tiden startar. Börja med 50 burpees. Sen samlar du varv av resterande övningar
