Måndag 23 november

A. Backsquat

5×5 på 70 % av 1RM

2-3 Uppvärming set innan.

(Max 20 min tot)

B. Strikta pullups

2x max rep..vila 1 min emellan.

(Mindre än 5 använd gummiband)

C. Amrap 8

10 pullups

10 gobletsquats 24/16kg

10 ryska swingar 24/16kg

 

 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s