Måndag 23 november
Fredag 20 november
20 november, 2015tisdag 24 november
23 november, 2015A. Backsquat
5×5 på 70 % av 1RM
2-3 Uppvärming set innan.
(Max 20 min tot)
B. Strikta pullups
2x max rep..vila 1 min emellan.
(Mindre än 5 använd gummiband)
C. Amrap 8
10 pullups
10 gobletsquats 24/16kg
10 ryska swingar 24/16kg
