Måndag 4 januari
onsdag 30 december
30 december, 2015tisdag 5 december
4 januari, 2016A. Frontsquat
Hitta 1RM på 10 min
B. Clean complex
1. Hangpowerclean
1. Hang squatclean
1. Frontsquat
Hitta maxvikt på 10 min
C. 3rft
15 toe to bar/ hanging leg raises
15 Wallball thrusters 9/6kg
15 hand release pushups
Tc. 10 min
