torsdag 18 februari

A. uppvärmning

Turkish get ups. Varannan arm i 10 minuter. Öka vikt varannat set.

B. Ohsquat

Hitta 10 rep max på 10 min

C. Tabata planka

20 sek on. 10 sek off x8.

D. Resterande tid eller max 20 min

10 meter utfall Me 2 kettelbells i frontrackposition. + 10 m frontrack walk.

8-10 strikta toe to bar / legraises

10 boxgång (5 på höger / 5 på vänster)

5-10 strikta pullups / gummiband pullups