Måndag 22 februari

A. Frontsquat

Hitta 1RM me 10 sek paus I botten.

På 12 min

B1. Amrap 2 x 3

5 thrusters 40/25kg

10 lagom swingar 24 / 16kg

Vila 2 minuter emellan

C. Intervaller

2 rounds

30 sek wallballs, Vila 30

30 sek situps med raka ben, vila 30

30 sek burpees, vila 30

 

Teknik fredag 17.00

Hang cleans

Squat cleans