Måndag 22 februari
Fredag 19 februari
18 februari, 2016Tisdag 23 februari
22 februari, 2016A. Frontsquat
Hitta 1RM me 10 sek paus I botten.
På 12 min
B1. Amrap 2 x 3
5 thrusters 40/25kg
10 lagom swingar 24 / 16kg
Vila 2 minuter emellan
C. Intervaller
2 rounds
30 sek wallballs, Vila 30
30 sek situps med raka ben, vila 30
30 sek burpees, vila 30
Teknik fredag 17.00
Hang cleans
Squat cleans
