A. Strikt press
Hitta 3rm på 10 min
B. Frontsquat
Hitta 3rm på 10 min
C. 3RFT
20 pullups
20 lagomswingar 32/24kg
20 wallballs 9/6kg
Tc. 12 min
Tekniken på fredag är beroende på va som kommer på Open wod 16.4
A. Strikt press
Hitta 3rm på 10 min
B. Frontsquat
Hitta 3rm på 10 min
C. 3RFT
20 pullups
20 lagomswingar 32/24kg
20 wallballs 9/6kg
Tc. 12 min
Tekniken på fredag är beroende på va som kommer på Open wod 16.4
