Måndag 11 juli
Fredag 8 juli
7 juli, 2016tisdag 12 juli
11 juli, 2016A. Strikt axelpress
Hitta 5RM på 10 min
B. Ohsquat
5×5 öka vikt varje set
C. Amrap 5
5 pullups
10 Pushups
15 squats
Vila 3 min
D. Amrap 5
15 wallballs 9 / 6kg
15 situps
Teknik /styrka fredag 17.00
Snatch
