A. Frontsquat Hitta 3 RM på 12 min
B. Frontsquat Sänk till 80% av A och kör 2x max rep. vila ca 2 min mellan set
C. löpning 3 varv runt huset. vila 1 min 2 varv runt huset. vila 1 min 1 varv runt huset
TC: 16 min.