A. Strikt axelpress Hitta 3 rm på 10 min
B. Strikt axelpress 3×3 reps på 90 % av A. Vila 1 min mellan set.
C. Amrap 15 20 pullups 20 pistols/onelegsquat / 30 squats 20 lagomswingsr 32/24 kg 20 pushups
Teknik fredag 17.00 Snatch