Fredag 2 September

WOD
A. Backsquat
Hitta dagens tyngsta 5a på 15min

B. OTM 12
Odd: 10 Strikta HSPU
Even: 10 Strikta pullups
Skalning är kippade eller kippade med gummiband

C. Amrap 7
2-4-6-8-10-2-4-6-8-10-2 osv
Hand release burpees
Pistols/One leg squat

TEKNIKPASSET
SNATCH
A. 10-8-6-4-2 reps med pinne
Muscle snatch
Powersnatch
Squatsnatch

B. 8-6-4-2
Muscle snatch 20/15
Powersnatch 20/15
Squatsnatch 20/15

C. OTM 20
1 Hang powersnatch
1 Floating squatsnatch
Höj vikt succesivt