Fredag 16 september

A. Complex
1. Hangclean
4. frontsquat
4. Deadlift
Touch and go, stången från inte droppas efter frontsquat.
Hitta max på 15 min.

B. Tabata 20 min. 20 on 10 off.
1. Pullups
2. Wallballs 9/6 kg
3. Mountain climbers
4. Lagomswingar 24/16 kg
5. Gobletsquats 24/16 kg
Rullande övningar.
Pullups 20 sek, vila 10 sek, wallballs 20 sek. Osv.