Torsdag 13 oktober

A. Strikt Barbell row
Hitta 10 RM på 12 min.

B. Strikt Barbell row
5×10 reps på 80% av A

C. Tabata 20 on 10 off x8
Planka

D. 20 min for quality eller resterande.
40 m Overhead Carry walk m 2 kettelbells
10 strikta situps med vikt
10 boxgång varannat ben med vikt
30 sek Lsit på viktplattor.

Teknik 19.00
Pullups
Chest to bar
Muscleups