A. Strikt Barbell row
Hitta 10 RM på 12 min.
B. Strikt Barbell row
5×10 reps på 80% av A
C. Tabata 20 on 10 off x8
Planka
D. 20 min for quality eller resterande.
40 m Overhead Carry walk m 2 kettelbells
10 strikta situps med vikt
10 boxgång varannat ben med vikt
30 sek Lsit på viktplattor.
Teknik 19.00
Pullups
Chest to bar
Muscleups
Relaterade