Torsdag 13 oktober

A. Strikt Barbell row
Hitta 10 RM på 12 min.

B. Strikt Barbell row
5×10 reps på 80% av A

C. Tabata 20 on 10 off x8
Planka

D. 20 min for quality eller resterande.
40 m Overhead Carry walk m 2 kettelbells
10 strikta situps med vikt
10 boxgång varannat ben med vikt
30 sek Lsit på viktplattor.

Teknik 19.00
Pullups
Chest to bar
Muscleups

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s