Måndag 12 december

A. Frontsquat
Hitta dagens tyngsta 2a på 15 min.

B. OTM 15
1. 10-15 frontsquat 40/30 kg
2. 10-15 s.t.o.h 40/30 kg
3. 10-15 situps

C. Strikta pullups
5x maxrep . Vila 90 sek mellan set.
Färre än 5 kör med gummiband.

Teknik/styrka Torsdag 19.00

Power/squatsnatch