Torsdag 2 februari
onsdag 1 februari
31 januari, 2017Fredag 3 februari
2 februari, 2017A. Hang muscle Snatch
Hitta 5rm på 10 min.
B. Oh squat
Hitta 5rm med 3 sek paus i botten på varje rep. 10 min
C. 20-25 min Core
15 dracula situps
16 rotationer av viktplatta i Rygglyft
10 benlyft
10 Rygglyft
10 strikta t2b / strikta v-ups
Maxtid Hollowhold
Styrka 19.00
Clean and jerk
