Fredag 3 mars
Torsdag 2 mars
1 mars, 2017Måndag 6 mars
5 mars, 2017A. Amrap 12
2 rounds
20 utfall med viktplatta
16 toe to bar
8 g.t.o.h med viktplatta
2 rounds
20 utfall med viktplatta
16 pullups
8 g.t.o.h med viktplatta
B. Strikt axelpress
Hitta 5rm på 10 min.
*start från golv
C. Pushjerk
3x maxrep
Touch and go. Ingen vila på axlarna.
Vila 90 sek mellan set.
