Måndag 27 mars

A. Strikta pullups
3 x maxrep
Vila 90 sek mellan set.
Färre än 5 = gummiband.

B. Complex
5 hang power clean
5 barbell Row
10 deadlift
Måste va unbroken.
Hitta maxvikt på 12 min.

C. Rodd.
500 m x2.
Vila 4 min mellan set.

Tyngdlyftnings Torsdag 19.00
Powerclean+pushjerk.