A. Clean and jerk Hitta dagens tyngsta 3a. Max 10 sek paus mellan reps Powerclean och pushjerk är ok. Drop är ok 20 min.
B OTM 15 1. 10-15 buprees 2. 10-15 swingar 32/24 kg 3. 10-16 pistols alt. 20-30 airsquats.