A. Backsquat
Hitta 5rm på 15 min
B. Backsquat
3×3 på 100% av A.
C. Amrap 3 x 3
5 hangpowerclean
5 thrusters
20 jumping double tapp
Vikt rx 50/35/ basic 30/20
(vila 3 min mellan set)
2 heat. 1 kör i 3 min. 1 vilar.
A. Backsquat
Hitta 5rm på 15 min
B. Backsquat
3×3 på 100% av A.
C. Amrap 3 x 3
5 hangpowerclean
5 thrusters
20 jumping double tapp
Vikt rx 50/35/ basic 30/20
(vila 3 min mellan set)
2 heat. 1 kör i 3 min. 1 vilar.
