Måndag 19 juni

A. Complex
2 hangpowercleans
1 pushpress eller pushjerk
Hitta Max på 12 min

B. Frontsquat
3xmaxrep med vikten från A.
Vila 2 min mellan set
Start från golv, börja med en powerclean eller squatclean

C. 3 rounds for time
30 ryskaswingar 32/24/16
20 airsquats
5 wallclimbs
Tc. 12 min

Tyngdlyftning torsdag 19.00
Powerclean splitjerk
Complex