Måndag 19 juni

A. Complex
2 hangpowercleans
1 pushpress eller pushjerk
Hitta Max på 12 min

B. Frontsquat
3xmaxrep med vikten från A.
Vila 2 min mellan set
Start från golv, börja med en powerclean eller squatclean

C. 3 rounds for time
30 ryskaswingar 32/24/16
20 airsquats
5 wallclimbs
Tc. 12 min

Tyngdlyftning torsdag 19.00
Powerclean splitjerk
Complex

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s