Uppvärmning
3 varv
1 varv löpning (300m)
20-40 sekunder handstandhold
10 dracula situps
10 rygglyft
A. Overheadsquat
Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min
B. Overheadsquat
3×8 på 85-90% av A
Vila 2 min mellan set.
C. Amrap 10
15 sittande wallballs (pushpress kast)
15 situps
30 doubleunders/ jumping doubletapp
Relaterade