Måndag 31 juli

Uppvärmning
2 varv
10-12 cal rodd
20-40 sek barhäng
10 pushups
10 rygglyft

2 varv med stång
10 Deadlift
10 hang Powerclean
10 frontsquat
10 pushpress

A. Complex
1 powerclean
1 hangsquatclean
2 pushjerk/splitjerk
Hitta Maxvikt på 12 min

B. OTM 10
A complexet på 70-80% av max.

C. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 10 på 10-15 min.
Clean grip, Touch and go.