Måndag 21 augusti
Fredag 18 augusti
17 augusti, 2017Tisdag 22 augusti
21 augusti, 2017A. Strikta axelpress
Hitta dagens tyngsta 3a på 12 min.
Börja med 2 set med 10 reps
B. Pushpress
3xmaxrep med 100% av vikten på A.
3 sekunder paus i yippen på varje rep.
Vila 2 min mellan set.
C. 3 rounds for time
30 pushpress
30 frontsquat
Vikt: 60-70% av A
Tc. 15 min.
Tyngdlyftning torsdag 18.45
Clean and jerk
