Måndag 21 augusti

A. Strikta axelpress
Hitta dagens tyngsta 3a på 12 min.
Börja med 2 set med 10 reps

B. Pushpress
3xmaxrep med 100% av vikten på A.
3 sekunder paus i yippen på varje rep.
Vila 2 min mellan set.

C. 3 rounds for time
30 pushpress
30 frontsquat
Vikt: 60-70% av A
Tc. 15 min.

Tyngdlyftning torsdag 18.45
Clean and jerk

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s