A. Complex
6 barbellrow
10 shoulder shrug
Hitta Max på 12 min

B. A complex
2 set på 80-90%
Vila 90 sek mellan

C. Resterande tid för kvalitét
40 m overhead Carry med 1 dumbbell. 20 m på vardera arm
16 sittande benlyft över Kettlebell
30 sek hollowhold
16 pressar med 2 kB varannan arm
20 floor shoulder tapp

18.45
Mobilitet och stretch