Torsdag 9 november

A. Barbellcomplex
6 barbellrow
10 shoulder shrug
Hitta Maxvikt på 12 min

B. A complex
3set på 80-90%
Vila 1 min mellan set

C. Resterande tid för kvalite
60 m slamballcarry
10 strikta toe to bar
16-20 utfall med press 2 kB. Varannan arm.
10 Dracula situps
+ 20 russian twist
+ 10 benlyft

18.45 Tyngdlyftning
Squatclean