A. Complex
2 powerclean
2 pushjerk
2 frontsquat
Hitta Maxvikt på 15 min
B. A complex
5 set på 80-90%
C. 5 rounds for time
12 Deadlift
9 hangpowerclean
6 pushjerk
60% av A
Tc: 10 min
Tyngdlyftning torsdag 18.45
Clean and jerk
A. Complex
2 powerclean
2 pushjerk
2 frontsquat
Hitta Maxvikt på 15 min
B. A complex
5 set på 80-90%
C. 5 rounds for time
12 Deadlift
9 hangpowerclean
6 pushjerk
60% av A
Tc: 10 min
Tyngdlyftning torsdag 18.45
Clean and jerk
