Torsdag 18 januari

A. TGU med kettlebell
Varannan arm. Börja lätt
10 min

B. Complex
6 strikta barbellrow
10 shrug
Hitta Max på 12 min

C. B Complex
3 set på 80%

D. Resterande tid för kvalitét
40 m frontcarrywalk
30-60 sek barhäng
30 russian twist
+ 15 benlyft
16 bicepscurl med stång
16 triceospress med dumbbell

18.45 mobilitet/rörlighet/stretch