A. Complex
1 powerclean
1 hangpowerclean
1 s.t.o.h
3 frontsquat
Hitta Max på 15 min
B. Amrap 7
A complex på 70%
Ej drop
C. 10 min kvalite
30-60 sek hollowhold
15-20 Dracula situps
12-20 rotation av viktplatta
15-20 rygglyft
A. Complex
1 powerclean
1 hangpowerclean
1 s.t.o.h
3 frontsquat
Hitta Max på 15 min
B. Amrap 7
A complex på 70%
Ej drop
C. 10 min kvalite
30-60 sek hollowhold
15-20 Dracula situps
12-20 rotation av viktplatta
15-20 rygglyft
