A. Complex 1 powerclean 1 hangpowerclean 1 s.t.o.h 3 frontsquat Hitta Max på 15 min
B. Amrap 7 A complex på 70% Ej drop
C. 10 min kvalite 30-60 sek hollowhold 15-20 Dracula situps 12-20 rotation av viktplatta 15-20 rygglyft