V.29 2019

Måndag 15 juli
A. Overheadsquat
Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min

B. Complex
2 hangsquatsnatch
2 overheadsquat
Hitta Max på 15 min

C. 3 rounds for time
50 doubleunders
15 swingar 32/24

Tisdag 16 juli
A Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min

B. 20 min kvalite
10 Deadlift 80% av A
60 sekunder planka
10 strikta pullups
10 strikta hspu (alt från låda)

Onsdag 17 juli
Amrap 35
600m löpning
50 cal rodd
30 dumbbellsnatch
20 boxjumps

Torsdag 18 juli
A. Every 3 min x 5
20 Wallballs
10 burpees

B. Frontsquat
Hitta dagens tyngsta på 20 min

Fredag 19 juli
A. For time
600 m löpning
30 thrusters 50/35
600 m löpning
30 s.t.o.h 50/35
600 m löpning
30 frontsquat 50/35
600 m löpning
30 hangpowerclean 50/35
600 m löpning