V.34 2019

Måndag 19 augusti
A. 5 rounds for time
15 swingar
15 gobletsquat
Vikt för unbroken per varv

B. Frontsquat
Hitta 3rm på 20 min
(8-10 set) Vila 60-90sek mellan set.

C. Frontsquat
5×1 på 100% av A

Tisdag 20 augusti
A. Powerclean
Hitta dagens tyngsta på 15 min

B. Powerclean
3xmaxrep på 60% av A
Vila 2 min mellan set

C. 3 rounds for time
10 dumbbellsnatch 22.5/15
15 t2b / benlyft

Onsdag 21 augusti
A. OTM 40
1. Rodd
2. Buprees
3. Wallballs
4. Vila
Jobba 40 sekunder vila 20.

Torsdag 22 augusti
A. Deadlift
Hitta 3rm på 20 min

B. Amrap 12
5 deadlift 120/80 ( 70% av 3rm)
15 boxjumps
50 doubleunders

Fredag 23 augusti
Herowod

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s