V.43 2019

Måndag 21 oktober
A. Strikt axelpress
Hitta dagens tyngsta på min 15 min

B. Strikt axelpress
3x maxrep på 50% av A
Vila 2 min mellan set

C. Amrap 6
100 lagomswingar 24/16
Resterande tid samla reps av gobletsquats

Tisdag 22 oktober
A. Hangsquatclean
Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min

B. Frontsquat
3×10 på 70-80% av A
Start från golv

C. 3 rounds for time
100 doubleunders
30 jumpinglunges

Onsdag 23 oktober
Teamwod!

Torsdag 24 oktober
A. Amrap 15
15 pullups
15 swingar 32/24

B. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min

Fredag 25 oktober
Open 20.3