Måndag 1 juni
A. Pushpress
Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min
B. Pushpress
2x maxrep på 50% av A
C. Amrap 7
2-4-6-8-10 osv.
Pushups
Situps
Tisdag 2 juni
A. For time
3 varv löpning
40 dumbbellsnatch
1 varv löpning/powerwalk med dumbbell
3 varv löpning
40 dumbellssquat
1 varv löpning/powerwalk med dumbbell
3 Varv löpning
40 buprees
1 varv löpning/powerwalk med dumbbell
Rx:22.5/15
Onsdag 3 juni
A. Frontsquat
Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min
B. Frontsquat
5×1 på 100% av A
C. Core
Torsdag 4 juni
A. Amrap 10
15 boxjumps
10-12-14-16-18-20 osv
Cleanjerk med 1 dumbbells
B. Hangpowersnatch
Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min
Fredag 5 juni
Herowod/benchmarkwod
Relaterade