Måndag 17 augusti
Teamwod
Tisdag 18 augusti
A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min
B. Deadlift
3×1 på 100% av A
C. 3 rounds for time
50 doubleunders (100 singelhopp)
20 gobletsquats 24/16
Onsdag 19 augusti
A. Complex
2 hangpowerclean
2 s.t.o.h
4 frontsquat
Hitta Max på 20 min
B. Amrap 10
10 hangpowerclean
6 s.t.o.h
10 frontsquat
70% av A
Torsdag 20 augusti
A. Complex
8 barbellrow
8 shoulder shrug
Hitta Max på 15 min
B. 20 minuter kvalite
12 strikta cleanjerk med 1 kB
30-60 sekunder planka
10 strikta toe to bar
20 russiantwist
30 sekunder handstandhold
Fredag 21 augusti
Herowod
Relaterade