V.34 2020

Måndag 17 augusti
Teamwod

Tisdag 18 augusti
A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min

B. Deadlift
3×1 på 100% av A

C. 3 rounds for time
50 doubleunders (100 singelhopp)
20 gobletsquats 24/16

Onsdag 19 augusti
A. Complex
2 hangpowerclean
2 s.t.o.h
4 frontsquat
Hitta Max på 20 min

B. Amrap 10
10 hangpowerclean
6 s.t.o.h
10 frontsquat
70% av A

Torsdag 20 augusti
A. Complex
8 barbellrow
8 shoulder shrug
Hitta Max på 15 min

B. 20 minuter kvalite
12 strikta cleanjerk med 1 kB
30-60 sekunder planka
10 strikta toe to bar
20 russiantwist
30 sekunder handstandhold

Fredag 21 augusti
Herowod

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s