V.39 2020

Måndag 21 september
A. Complex
1 powerclean
3 Striktpress
5 pushpress
Hitta Max på 15 min

B. A complex
3 set på 90% Vila 90 sekunder mellan

C. Amrap 6
30 doubleunders
10 thrusters med 1 dumbbell

Tisdag 22 september
A. Complex
2 hangpowersnatch
3 overheadsquat
2 hangsquatsnatch
Hitta Max på 15 min

B. Overheadsquat
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min

Onsdag 23 september
Svettfest

Torsdag 24 septmeber
A. Complex
10 Deadlift
8 barbellrow
6 shouldershrug
Hitta Max på 15 min

B. For time
21-15-9
Deadlift 100% AV A
Hspu
Pullups

Fredag 25 septmeber
Benchmarkwod

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s