Måndag 21 september
A. Complex
1 powerclean
3 Striktpress
5 pushpress
Hitta Max på 15 min
B. A complex
3 set på 90% Vila 90 sekunder mellan
C. Amrap 6
30 doubleunders
10 thrusters med 1 dumbbell
Tisdag 22 september
A. Complex
2 hangpowersnatch
3 overheadsquat
2 hangsquatsnatch
Hitta Max på 15 min
B. Overheadsquat
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min
Onsdag 23 september
Svettfest
Torsdag 24 septmeber
A. Complex
10 Deadlift
8 barbellrow
6 shouldershrug
Hitta Max på 15 min
B. For time
21-15-9
Deadlift 100% AV A
Hspu
Pullups
Fredag 25 septmeber
Benchmarkwod
Relaterade