Måndag 9 november
A. Complex
3 hangpowerclean
5 frontsquat
5 deadlift
B. Amrap 7
10 Pushups
20 revers lunges
30 doubleunders
Tisdag 10 november
5 rounds for time
21 wallballs
18 dumbbellsnatch
15 boxjumps
12 toe to bar
Onsdag 11 november
OTM 40
1. 10-15 burpees
2. 15 swingar
3. 45 sek planka
4. 50 Doubleunders
Torsdag 12 november
A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 10 på 20 min
B. For time
21-15-9
Deadlift 70% AV A
Hspu
Fredag 13 november
Herowod
Relaterade