V.46 2020

Måndag 9 november
A. Complex
3 hangpowerclean
5 frontsquat
5 deadlift

B. Amrap 7
10 Pushups
20 revers lunges
30 doubleunders

Tisdag 10 november
5 rounds for time
21 wallballs
18 dumbbellsnatch
15 boxjumps
12 toe to bar

Onsdag 11 november
OTM 40
1. 10-15 burpees
2. 15 swingar
3. 45 sek planka
4. 50 Doubleunders

Torsdag 12 november
A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 10 på 20 min

B. For time
21-15-9
Deadlift 70% AV A
Hspu

Fredag 13 november
Herowod

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s