V.9 2021

Måndag 1 mars

A. Frontsquat
Hitta dagens tyngsta 3a på 20 mun
3-5 strikta pullups mellan varje set

B. Amrap 8
10-20-30-40
Hangpowerclean jerk med 1 hantel
Medball situps

Tisdag 2 mars
A. For time
300 lagomsvingar
OTM
Gobletsquats
1-2-3-4-5 osv.
Rx 24/16

B. 20 minuter kvalitet
5-10 strikta hspu
5-10 strikta t2b
30 sek hollowhold
20 russiantwist

Onsdag 3 mars
A. Amrap 30
50-40-30-20-10
Cal rodd/skierg/ assultbike
Burpeeboxjumps
Hantelsnatch

Torsdag 4 mars
A. Complex
2 powerclean
2 frontsquat
2 s.t.o.h

B. For time
60 cleanjerk
60% av A

Fredag 5 mars
Benchmarkwod