v.10 2021

måndag 8 mars

A. complex
1 powerclean
2 reverse lunges
4 frontsquat
hitta max på 20 min

B. Tabata 12 min
– jumpinglunges
– hollowhold
– burpees
– planka
rullande övningar

Tisdag 9 mars
A. Cleangrip Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min
Mellan varje set, träna på toe to bar

B. OTM 15
1. 10-15 toe to bar
2. 10-15 hand release pushups
3. 50 doubleunders

Onsdag 10 mars
A. complex
2 powersnatch
2 overheadsquat
2 hangsquatsnatch
hitta max på 20 min

B. For time
70 overheadsquat på 70% av A
varje gång du bryter = 10 burpees
tc: 15

Torsdag 11 mars
17.30 mobilitet
18.45
A. OTM 40
1.10-16 hantelsnatch
2.10-15 pullups
3.10-15 hspu
4. 45 sek planka

Fredag 12 mars
Open 21.1

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s