V.12 2021

Måndag 22 mars
A. Complex
1 powerclean
2 hangpowerclean
3 s.t.o.h
Hitta max på 15 min

B. 3 rounds for time
50 doubleunders
15 lagonswingar

Tisdag 23 mars
A1. 20 min rodd

A2. 20 min kvalite
16 strikta clean jerk med 1 kb
15 dracula situps
3 wallclimbs
15 tempo gobletsquats
10 strikta t2b

Onsdag 24 mars
A. Overheadsquat
Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min
Statt från golv

B. Amrap 15
15 Overheadsquat 50% av A
15 handstandpushups

Torsdag 25 mars
17.30 Mobilitet

18.45
A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min
5 strikta pullups mellan varje set

B. 5 rounds for time
10 t2b
30 wallballs

Fredag 26 mars
Open 21.3