V.24 2021

Måndag 14 juni
A. Frontsquat
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min
3-5 strikta pullups mellan varje set

B. Amrap 8
50 doubleunders
15 ryska svingar 32/24

Tisdag 15 juni
A. Amrap 30
2 varv löpning
15 powersnatch 40/25
10 knee to elbow

Onsdag 16 juni
A. Deadlift
Hitta dagens tyngst 5a på 20 min

B. Tabata x3 (12 min)
Burpees
Jumping lunges
Planka

Torsdag 17 juni
17.30 Mobilitet

18.45
A. 16 rounds
90 sek on 30 sek off

A1. Maskin

A2. Amrap
10 wallballs
10 Boxjumps
10 hantelsnatch
Fortsätt där du slutade

Fredag 18 juni
Herowod