v.34 2021

Måndag 23 augusti
A. complex
2 powerclean
1 pushpress
1 pushjerk
hitta max på 20 min

B. 3 rounds for time
50 doubleunders
30 wallballs

Tisdag 24 augusti
a. Squat
2 frontsquat¨
3 backsquat
Hitta max på 20 min
10-15 tricepspress med gummiband mellan varje set

b. Amrap 8
20 kb svingar
12 pistols (alt på låda)
3 wallclimbs

Onsdag 25 augusti
A. 2 rounds for time
40 hantelsnatch
30 toe to bar
tc:10

B. complex
2 powersnatch
2 hangsquatsnatch
2 overheadsquat
hitta max på 20 min

Torsdag 26 augusti
Funktionell styrka

Fredag 27 augusti
Herowod