Måndag 6 september
A. Amrap 12
20 hantelsnatch
10 buprees
50 doubleunders

B. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min
*mellan varje set 3-8 strikta hspu

Tisdag 7 september
A. Overheadsquat
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min
Alt. Lättare vikt och fler reps

B. OTM 12
1. 10 hangpowersnatch 40/25
2. 10-15 toe to bar
3. 30 sek hollowhold

Onsdag 8 september
A. Powerclean
Hitta dagens tyngsta 2a på 20 min
Mellan varje set träna på kippade pullups

B. For time
21-15-9
Hangpowerclean 50-60% av A
Pullups

Torsdag 9 september
Funktionell styrka

Fredag 10 september
Herowod