Måndag 8 november

A. Cleangrip deadlift
Hitta dagens tyngsta 10 på 20 min

B. 3 rounds for time
15 ryskasvingar
15 toe to bar
15 handrelease pushups

Tisdag 9 november
A. OTM 21
1. 15 buprees
2. 20 wallballs
3. 50-70 doubleunders

B. Powerclean
Hitta dagens tyngsta på resterande tid

Onsdag 10 november
A. Frontsquat
Hitta dagens tyngsta på 20 min

B. Amrap 8
2-4-6-8 osv
Boxjumps
Pullups

Torsdag 11 november
Funktionell styrka

Fredag 12 november
Openwod