V.3 2021

Måndag 17 januari
A. Complex
1. Powerclean
2 hangsquatclean
5 reserver lunges
Hitta max på 20 min

Mellan varje set
5-8 strikta toe to bar / leg raises

B. Amrap 8
15 ryska svingar
10 overhead lunges med kb
5 kb snatch / arm

Tisdag 18 januari
A. Amrap 24
50 doubleunders
15 deadlift (rx 100/70)
9 burpees

Onsdag 19 januari
A. Pushpress
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 mim

B. For time
40-30-20
Wallballs
Hantelsnatch
Tc: 15

Torsdag 20 Januari
Funktionell styrka

Fredag 21 januari
Kommer stå på tavlan 😊